][ خـمـس فــوائـد لـلـنـوم ][

1- يسبب زيادة في مخزون طاقة الجسم وتجديد خلاياه وأنسجته نتيجة لزيادة انتاج البروتينات «البناء» وانخفاض نسبة تكسيرها «الهدم»، حيث ينسب للبروتينات (الأحماض الامينية) مسؤولية نمو الخلايا وتعويض التالف، وهو ما يسهم في تأخير أعراض الشيخوخة
2- يزيد من كفاءة عمل الجهاز العصبي، فبالاضافة الى دوره المنشط للذاكرة، فهو يوفر الراحة التي يحتاجها الدماغ ومناطقه المسؤولة عن التحكم في المشاعر والانفعالات واتخاذ القرار، بما يعيد له النشاط والعمل بأعلى كفاءة يوميا أثناء اليقظة.
3- يخفض من افراز الهرمون الخاص بالضغط النفسي (الكورتيزول)، بما له دور في تخفيض الشهية، بما يساعد في فقدان الوزن، حيث ان قلة النوم تسبب ارتفاعا في مستوى الأنسولين وسكر الدم، وزيادة في تخزين الدهون حول منطقة الوسط (البطن).

4- يرتفع افراز هرمون النمو لأعلى مستوياته أثناء النوم، وهو هرمون ضروري للأطفال وللكبار، لدوره في تجديد التالف وبناء الأنسجة، والعضلات، والعظام. كما أن له دور مضاد لتأثير هرمون الكورتيزول على الجسم.
5- ثبت بان له دور في وقف التحورات الخبيثة، وبالتالي في تقليل نمو الخلايا السرطانية. وعليه، فللنوم دور يسهم في الحفاظ على